Puede orinar; orinar ha sido algo de mi lema personal no oficial durante el tiempo que he aprendido a ir al baño. Desde que los pañales dejaron de ser una parte esencial de mi 'OOTD', mi rutina diaria se ha visto marcada por una asombrosa cantidad de viajes al baño. En un vuelo de larga distancia, estoy arriba y abajo en la cabina como un gato en la caja, y la persona que hizo conseguir el asiento del pasillo me odia inevitablemente. En los conciertos, he echado de menos escuchar mis canciones favoritas interpretadas en vivo mientras estoy ocupado saltando de un pie a otro esperando que se libere un puesto. Tuve que bajarme del transporte público en barrios desconocidos en medio de la noche en busca de un baño. Ahora tengo baños de fácil acceso en toda la ciudad de Nueva York con estrellas en los mapas de Google, al igual que otros pueden tener sus lugares favoritos de ramen reservados.
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Tener una vejiga necesitada está bien, hasta que realmente comience a afectar su vida diaria. No tengo que esperar hasta el embarazo o la vejez para saber cómo es la incontinencia. Estado allí; ¡obtuvo una calificación de Uber reducida como resultado! También he perdido el control de sujetarlo mientras corría una media maratón y peor aún, en un autobús frente a waaaay demasiada gente para olvidarlo.
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Aquí están las CliffNotes sobre la vejiga humana: todas son del mismo tamaño. Si durante mucho tiempo les ha dicho a los demás que el suyo es pequeño, este no es el caso. De hecho , son todos del tamaño de una toronja grande y pueden contener alrededor de medio litro entre dos y cinco horas. Si usted, como yo, necesita orinar más de ocho veces al día, usted también podría tiene una vejiga hiperactiva. ¡Bienvenido!
Los tratamientos típicos recomendados para la 'VH' son tan útiles como un baño fuera de servicio: ejercicios de Kegel (evidentemente, no solo para el dormitorio), viajes programados al baño, toallas absorbentes. Una vez vi un té que pretendía ayudar a controlar la vejiga que parecía ... ¿contradictorio? Pero en el fondo de la madriguera de Google, me encontré con un estudio de 1982 detallando lo que sucedió cuando cincuenta mujeres con incontinencia fueron hipnotizadas durante un mes escuchando un casete pregrabado (¡vintage!). Al final de sus 12 sesiones de hipnoterapia, 29 fueron consideradas 'completamente libres de síntomas' mientras que otras 14 fueron consideradas 'mejoradas'.
Gilberto Olimpio / EyeEmimágenes falsas De manera realista, no podía cancelar mi suscripción de por vida a este estilo de vida de 'orinar a pedido' solo con ejercicios de Kegel, así que, estimulado por la mujer 'mejorada', decidí hipnotizarme. Hugh Osborne , un hipnoterapeuta cognitivo registrado y entrenador de vida de Gran Bretaña con sede en Zúrich, acordó trabajar conmigo a través de Skype para ver si podía tener un resultado igualmente positivo.
Durante nuestra primera sesión, profundizamos en mis antecedentes, revisando mi infancia para averiguar si había alguna experiencia formativa que me hubiera llevado a sentir la necesidad de orinar una cantidad incesante. Lo único que surgió fue que mi mamá tiene una lata similar; Va a orinar actitud, aunque para ser justos ha tenido cuatro hijos. Aún así, es probable que los viajes regulares al baño siempre hayan sido parte de nuestras salidas juntos durante mi juventud.
Lo que rápidamente se hizo evidente fueron mis señales mentales y el lenguaje que suelo usar en torno al tema. Digo cosas como, me muero de ganas de orinar o no puedo pensar hasta que orino todo el tiempo (¿dramático, mucho?), Lo que en realidad solo sirve para exacerbar la urgencia. También me había puesto en una posición en la que girar la llave en la puerta de mi apartamento, desabrochar el botón de mis jeans, o incluso simplemente viendo el baño me había dejado apenas incapaz de esperar un segundo más.
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Estas fueron las primeras cosas en las que trabajamos, con Hugh enseñándome exactamente cómo disociar esos comportamientos con el acto físico de ir al baño. Después de nuestra segunda sesión, fui a usar las instalaciones antes de salir de la oficina una noche (vivo a diez minutos a pie, pero los viejos hábitos tardan en morir). Mientras estaba en el fregadero, terminé de escribir un largo mensaje de texto distraídamente. Cuando lo enviaron, me di cuenta de lo monumental que era esto: no me había precipitado directamente al establo como siempre lo había hecho desde que tengo memoria.
Mucho tiene que ver con el aspecto mental, dijo Hugh cuando se lo conté. El problema es que no nos damos cuenta de hasta qué punto es así hasta que empezamos a tomar conciencia del comportamiento compulsivo. El comportamiento se ha arraigado a través de la repetición hasta el punto en que la persona ya no necesita pensar en él, porque es habitual.
Comencé a entender esto más y probé los límites. Antes, usaba el baño de un restaurante un par de veces durante el transcurso de una comida o aprovechaba la oportunidad para orinar prácticamente cada vez que pasaba por el baño de mi apartamento. Pero después de trabajar con Hugh, me di cuenta de que cuando mi mente estaba en otra parte, podía pasar horas y horas sin 'necesidad' de ir.
Tu cuerpo naturalmente te hará saber cuándo es el momento de orinar, pero también responderá a cualquier pensamiento ansioso sobre la necesidad de ir al baño, asintió Hugh. Al cambiar su forma de pensar y tomar conciencia del comportamiento, no está interfiriendo cognitivamente con los procesos naturales de su cuerpo. Es un poco como si alguien hablara de un sarpullido y le comenzara a picar; su cuerpo está reaccionando al pensamiento de la mente.
'La hipnoterapia no suele funcionar si la persona realmente no quiere cambiar'.
Entre mis cuatro sesiones de Skype, Hugh grabó dos MP4 para que yo los escuchara. En un episodio memorable de Amigos , El de la cinta de la hipnosis, al fumador compulsivo Chandler Bing se le dice repetidamente que es una mujer fuerte y segura de sí misma. La premisa del clip de voz que me envió Hugh era esencialmente la misma. Piense: espacio de cabeza o calma, pero para la conexión mente-vejiga. La voz de Hugh me arrullaba a un estado profundamente relajado en el que me instruía para que me imaginara poniendo mis pensamientos compulsivos en usar el baño en una caja y seguir adelante, dejándolos atrás. Como los archivos de audio me permitieron ahogar todo lo que sucedía en mi vida, instalarme para escucharlos se convirtió virtualmente en el único momento del día en el que realmente me desconectaba. Comencé a esperar esa sensación de quietud.
Hugh, anteriormente un peluquero que cambió de carrera cuando se dio cuenta de que prefería escuchar los problemas de su cliente antes que cortarse el cabello, dijo que la hipnoterapia no es una solución para todos.
La hipnoterapia no suele funcionar si la persona realmente no quiere cambiar, afirmó. Este es especialmente el caso si no están dispuestos a hacer su parte y convertirlo en un proceso co-activo. El candidato ideal es alguien que realmente quiere cambiar y está dispuesto a trabajar desde su lado, incluso si solo está escuchando una grabación y tomando un poco de conciencia de sus patrones, lo cual es suficiente para comenzar el cambio.
En estos días, el mantra es más ¿Puede hacer pis? Haré pipí, si yo Realmente Necesitar. Aún así, siempre tendré a mano ese mapa del baño de Nueva York cerca de mí, por si acaso.
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